In diesem Video erkläre ich Dir kurz, wie es mit den Beiträgen zur Epigenetik-Praxis funktioniert.

Nächste Sitzung:

Freitag, 5. Dezember 2025 17-18 h:

https://us02web.zoom.us/j/83907991421?pwd=tgV8c3UCKNpASdEPDRbmFG5wCCXhWk.1

Sitzung vom 5. Dezember 2025

Text

Sitzung vom 7. November 2025

Heute hat es zum Glück geklappt mit der Aufzeichnung. Wir haben uns mit dem Stärken des Immunsystems befasst und dabei über die allerwichtigsten Substanzen gesprochen, welche als Basis für jeden Tag gelten.

 Die Details findest Du bei «Riesenkraft Immunsystem» im Blog.

 Für das Vorgehen bei Symptomen siehe im Blog bei «Und wenn’s Dich doch mal erwischt…»

 Es wurden auch Fragen nach anderen Stoffen, z.B. der Aminosäure Glutathion, oder Astaxantin (gewonnen aus der Blutregenalge, von der auch sich Krill ernähren) and andere Antioxidantien.

Ich habe auch wie auf die Bedeutung des Messens und das Formular «Blut-Tuning» des Labors Augsburg hingewiesen (https://labor-augsburg-mvz.de/sites/default/files/downloads/scheine/3_bluttuning_august_2025.pdf).

 Am nächsten Sitzung wollen wir uns mit verschiedenen Möglichkeiten des Training, besonders auch jetzt im Winter, befassen.

Sitzung vom 3. Oktober 2025

Leider habe ich es bei dieser Sitzung versäumt, die Aufzeichnung einzuschalten.

Im ersten Teil der Sitzung gab es einen Austausch über unsere Erfahrungen in der Keto-Woche. Wir haben unsere leckeren Rezepte bestaunt und über die unterschiedlichen Messergebnisse für die Ketose nachgedacht.

Danach haben wir uns dem Thema Meditation zugewendet. Ich habe erklärt, worauf bei der Haltung im Sitzen zu achten ist: Die Wirbelsäule sollte, wie über den Kopf noch hinausgehend, gerade aufgerichtet sein und gleichsam wie eine an der Decke aufgehängte Kette entspannt unten auf den Sitzbeinhöckern aufliegen. Wenn man auf einem Kissen sitzt, ist es wichtig, dass dieses genügend hoch ist, so dass die Knie zusammen und die Fläche zwischen den Sitzbeinhöckern ein Dreieck bilden, bei dem alle Auflagepunkte gleichviel Gewicht tragen. Wenn man versuchen würde, bei jemandem, der so sitzt, ein Knie anzuheben, ginge das nicht leicht und die sitzende Person bliebe stabil. Wenn man auf einem Stuhl sitzt, ist es gut, hinten auf einem kleinen Kissen zu sitzen, damit die Oberschenkel ganz leicht nach unten gehen. Die Knie sollten einen 90-Grad-Winkel haben und die Füsse ganz auf dem Boden aufliegen, wenn nötig, kann man eine Decke unterlegen.

Die Augen sollten geschlossen oder ohne Fokus nach vorne zum Boden gerichtet sein.

Die Atmung geht sanft bis zum Bauch, der sich beim Einatmen wie ein Ball in alle Richtungen ausdehnt und beim Ausatmen wieder kleiner wird.

Während der Meditation begleitet man die Atembewegung mit seinem Gewahrsein, ohne sie zu beeinflussen. Wenn Gedanken oder Gefühle kommen, lässt man diese ziehen wie Wolken am Himmel und wendet sich sanft wieder dem Atem zu.

Am Schluss der Sitzung habe ich eine kurze Meditation angeleitet. Die Aufnahme einer ähnlichen Meditation findet ihr, wie versporochen, oben..

Meditation für einen Herzenswunsch

Such Dir einen ruhigen Platz und sorge dafür, dass Du in den nächsten 20 Minuten nicht gestört wirst. Bringe Dich in eine bequeme stabile Sitzposition wie oben beschrieben, entspanne  und geniesse die nachfolgende Meditation.

Am besten startest Du die Meditation im Vollbildmodus (falls Du zwischendrin doch mal blinzelst…).

Aufzeichnung der Sitzung vom 17.09.2025

Details zur Vorbereitung der Ketowoche vom 22.-28. September 2025 geplant.

• Was einkaufen und was wegräumen
• Verschiedene Tipps wie man zu genügend Fett kommt
• Das Rezept für Bullet Proof Coffee ist im Blog zu finden.
• Für die Tage ab dem Start am 28.9. werde ich für jeden Tag ein kleines Video hier hineinstellen
• Bei Problemen und Fragen könnt Ihr mich jederzeit erreichen – über WhatsAapp oder auch E-Mail

Cacao

– super bei Keto!

Rohcacao nicht entfettet, 15-20 g pro Person in kleinen Stücken, mit ca. 2 dl nicht kochendd heissem Wasser im Mixer /Blender zubereitet: – schmeckt köstlich!

Zwei tolle Keto-Gerichte

von Daniela:

Aufzeichnung der Sitzung vom 03.09.2025

Heute haben wir uns mit dem Thema Ketose und ketogene Ernährung befasst und eine gemeinsame Ketowoche vom 22.-28. September 2025 geplant.

Eine klare Definition von Ketose findet sich bei Dr. Strunz: https://www.drstrunz.de/wissen/details.php?id=116444

Ein sehr guter Überblick zum Thema Ketose findet sich bei Primal Sate – auf das Bild klicken…:

Ketogene Diät: Gibt es Langzeitfolgen?

Einen wichtiger Beitrag von Robert Krug zum Thema Ketose und Typ 1 Diabetes haben wir ebenfalls besprochen:

https://www.strunz.com/news/eine-ketogene-ernaehrung-schuetzt-die-gefaesse.html

Ausblick auf die nächste Sitzung:

• Einstieg in die Keto-Woche vom 22. – 28.09.2025
• Vorbereitende Tage

Ergänzendes Video
zur Sitzung vom 11. Juli 2025

Hier zwei Artikel von Dr. Strunz zum Thema:

https://www.strunz.com/news/den-heisshunger-auf-suesses.html

https://www.strunz.com/news/eiweiss-neue-erkenntnisse.html

Aufzeichnung der Sitzung vom 25.06.2025

Wir haben uns mit den verschiedenen Nährstoffen befasst und damit, wie sie in den Zellen ankommen.

Dabei sind wir auf folgende Themen gekommen:
Cholesterin (oder doch eher Homocystein?) und Statine. Dr. Strunz hat dazu mehrfach geschrieben. Sehr ausführlich hier:
https://www.drstrunz.de/aktuelles/2019/01/20190107_Statine_Klipp_und_klar.php

Die Cholesterin-Statin-Doku:
https://youtu.be/VjnAlp0e4KM?si=495UHf-koh143aeP

Tryptophan & Co. und Depressionen:
https://www.strunz.com/news/tryptophan-aber-richtig.html

Die immense Bedeutung und Wirkung von Sauerstoff:
https://drstrunz.de/aktuelles/2025/06/20250623_Laufen_der_natuerliche_Vitalitaetskick.php

Ausblick auf die nächste Sitzung:

• Welche Nährstoffe um welche Zeit einnehmen?
• Ketogene und Paleo-Ernährung
• Wie komme ich auf einen guten Eiweissspiegel?